En las últimas semanas había experimentado algunos problemas con la vista que me hicieron investigar al respecto y por consecuencia tomar cartas en el asunto.
En resumen esto fue lo que encontré:
¨Navegar¨ (en la web) o ¨Trabajar¨ es una actividad que demanda exponer nuestras pupilas muchas horas frente a la pantalla que puede traer consecuencias, aunque no graves, que podemos evitar. Algunos de los problemas que genera muchas horas frente a la computadora son:
- Sequedad ocular.
- Dolores de cabeza.
- Visión borrosa, tanto cercana como lejana.
- Pesadez en los párpados.
- Enrojecimiento.
- Cansancio visual.
Seguramente alguna de estos problemas habrán experimentados si además de trabajar, estudian o investigan usando la computadora.
Estar sentado frente a la computadora más de tres horas seguidas puede producirle a los empleados o usuarios irritabilidad, cansancio y pérdida de atención, lo que genera además «una baja del rendimiento laboral«.
Esto puede evitarse con pequeños cambios que a la larga tus ojos puedan agradecer, entre ellos están:
- Mejorar la humectación de los ojos. Ya sea por medios naturales como un mayor parpadeo u artificiales como el uso de gotas.
- Utilizar filtros de pantalla.
- Mantener los ojos a un mínimo de 50 cm de distancia respecto al monitor. Y preferentemente que el monitor se encuentre bajo el nivel de nuestros ojos.
- Descansar lo ojos. Después de periodos de tiempo, dejar descansar los ojos de 10 a 15 minutos.
- Usar tamaños de letra y resoluciones que no dificulten la lectura.
- Dormir bien. Pues es el periodo en que los ojos en verdad descansan.
- Alimentación. Consumir alimentos ricos en vitamina A. Ya les toca a ustedes ver en Google cuales son y cuales están disponibles donde viven.
- Visitar al oculista en caso de que los problemas listados arriba sean ya muy frecuentes.
No dejen pasar la oportunidad para cuidar el sentido del que mas dependemos. Sin él no tendríamos en trabajo que tenemos ahora.